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TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

今日ご紹介するのは北浦和のお客様。

先週にはスタートしてたのですが
忙しさにかまけて少しご紹介が遅くなりましたW(`0`)W

トレーニング

↑肩甲骨のコンディショニング中

こちらのお客様は、全体的に、
最終的には8キロくらい落としたいと
現在コースを頑張って頂いてます!


一番初めのトライアルセッションでは
お腹の使い方がいまいちピンと来ず
ただトレーニングをこなす感じがあったのですが

(典型的な骨盤前傾なのでそれもそのはず…)

本日で4回目、早くもバッチリ
お腹を使うことが出来るように^^

トレーニング

お腹のトレーニングなのに腰でカバーしたり
胸のトレーニングを肩でカバーしたり

意外にもそういう方、沢山いらっしゃいます。

しかし
本当にターゲットの筋肉が使えてるかな?
と見極めるのはボディメイクにおいて非常に大切です。

その為にも、
(目で見ても何となくは分かるのですが)
一番はターゲットの筋肉を触る事。

これは女性同士だから出来る事ですよね^^

お腹、お尻、腿裏…
遠慮なく触らせて貰ってます笑

勿論、全てはお客様の為。


使えてなければ使えるように、
メニューや順番を試行錯誤して早目に
良い状態へ持っていきます。

こちらのお客様は開始10日程で
本日初めての測定を迎えましたが

体重-2.6kg お腹-5p ヒップ-3.5cm…

と素晴らしい結果が出ています!

トレーニングもお食事も
私が指定した事を真面目に守って下さるので
早くも身体に変化が出て来ましたね。

このまま気を緩めず
ご希望に添えるよう最後まで頑張ります^^


こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

今週から新規お客様のスタートラッシュです!
まずは本日よりボディメイクをスタートされたお客様。
越谷のレンタルスペースをご利用頂いてます。


2か月集中して、
お腹周りと下半身のいらない脂肪を落とし
ヒップアップも同時に行っていきます。

まずはリリースから。
ボディメイク

初めてのトレーニングは
負荷より身体の使い方を掴むこと、

そして眠ってた筋肉を起こしていく事に
主眼を置いたプログラムを。

ボディメイク

トレーニング中、
辛くて笑っちゃう事もありましたが(笑)

最後までやりきって下さいました^^

特に気にされてるお腹と
ヒップのトレーニングはなかなかきつかったようです。

きついということは、
しっかり効かせられてる証拠でもありますね^^

そして変わっていく証拠でもあります。


また、過去にピラティスの
グループレッスンの経験がある方でしたが、
お腹のトレーニングは腰に負担がかかってしまい
先生にも指摘されていたとの事です。

腰を使いそうだなーと、
私もボディラインを見て感じていたので
お腹のトレーニングは伏臥位で
インナーを使えるものを中心に。

本日は腰を使わずしっかりお腹に効かせられました^^

最後には「これは一人じゃやらないですね〜」の一言。

感覚を掴むのも早く
体の使い方はとても上手でしたので

個人的にはかなり手応えを感じてます^^

変化が楽しみですね。

これから引き続きサポート頑張ります!




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

本日は目黒区中目黒へ
新規カウンセリングに行って参りました!

いつもは駅の写真を撮るのですか
流石に田舎もの感が出るので今回は影の写真で笑

出張パーソナルトレーニング

月に1度はエリア外からのお問い合わせが入るので
スケジュールが空いていれば対応させて頂いています^^

今回は特にヒップ周りや内腿を中心とした
下半身ボディメイクのご依頼です。

過去に股関節を損傷しており、
職業柄慢性的に腰痛もあります。

軽くお身体拝見しましたが、
やはり左股関節に抵抗あり。

股関節とヒップボディメイクは
大きく関連してくるので

コンディショニングも入念に行いながら、
下半身中心に進めていこうと思います。

下半身周りのボディメイク、
個人的にはとても好きなので
まだ始まる前ですがとても楽しみです^^

40代半ば、二人のお子さんがいらっしゃる
とは思えないとてもお綺麗な方…驚

ボディラインもより一層綺麗にしていきたいですね。

ビシバシお願いします!との事でしたので
遠慮なく進めていこうと思います笑

また開始したら改めて報告いたします^^




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日から上尾市で産後ダイエットがスタートしました。
年明けから新規ラッシュです^^


出張パーソナルトレーニング

こちらのお客様は産後7か月でのスタート。
2回のセッションを終えましたが
トレーニングがお上手でびっくり。

お腹の使い方、2回目でしっかりハマりました!

1回目のトレーニングでは
途中で赤ちゃんが泣いてしまい
トレーニング中盤で抱っこがやめられず、、

抱っこしながら出来るのないですか!?

のご要望に、急遽赤ちゃんの重さを利用した
スクワットに挑戦しました。笑

いきなり8.5キロの負荷をかけたスクワットに
汗だくだく足ガクガクでしたが
頑張ってやりきりました^^

8回のコースなので時間は限られてますが
短期集中で気合い入れてサポートします!

そして、コース後もご自身で継続出来るよう
わかりやすいプログラム組みにも
気を配りながら進めていきたいと思います。


産後母乳育児なのに痩せない
出産を機に体型が崩れた

そんな方は是非お任せください^^

春はもうすぐそこですよ〜


こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日より産後ダイエットをスタートされた
浦和区武蔵浦和のお客様。

本日で3回目のトレーニングでした!

太ももリリース

年明けより大変混み合っており
今頃のご紹介になってしまいました(T ^ T)

お子さんはお二人、産後6カ月でのダイエットです。

殆どの方は二回ご出産されると
お腹の力の入れ方がわからない
という方も多いのですが

こちらのお客様は少々の離開が見られるものの
お腹の使い方自体はとても上手です。

※でもお腹はかなり緩んでるので
しっかりトレーニングしなくてはです!

産後の腹筋トレーニングは
慎重に選ばなくてはいけないけど
少しでも早くレベルアップしていけるように
順番なんかも工夫していきます。

腹筋トレーニング


完全母乳での子育てですが、
お食事もとても頑張って頂いており
母乳への影響もなくとても順調です^^

本日はお通じの問題が出てきてるので
食材を変えて頂くようアドバイスしました。
改善されると良いのですが。

薄着の季節に向けて
特にお腹・お尻・太ももを中心に
全体的なサイズダウンを!という事で
ご期待に添えるよう頑張りたいと思います。

ちなみにトレーナー目線では、
姿勢を正し、肩甲骨を寄せ、
腹圧がしっかり入るようになると
より綺麗になるかと目論んでおります。

ボディライン大事ですね^^


こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

先日からまた新たにさいたま市浦和区で
出張パーソナルトレーニングが始まりました。

本日で二度目のセッションです^^

パーソナルトレーニング

こちらのお客様は過去に
ライザップさんでのダイエット経験があります。

毎回筋肉痛が起きる程のトレーニング。
にも関わらず、あまり痩せなかったそう。

いや、もしかしたら数字上(体脂肪率)
では落ちたのかもしれませんが…

見た目が変わったと感じられなければ
ダイエットの意味がありませんよね。汗

トレーニングもどこに効かせるというような
指導はなかったようです。

どこに効かせる、どこを使うという事を
クライアントが意識するのとしないのでは
ボディメイクにはかなり影響します。

知らないと、自然と普段使いすぎてる
筋肉を使ってしまうからです。


さてさて、
3年前とはいえ高負荷トレーニングの経験があり
最近までフィールサイクルもやられてたとの事で
かなり筋パワーもあると判断、
パワーダンベルをご用意頂いてのスタートです。

本日で2回目のセッションでしたが
やはり、パワー、ありました。
でも闇雲に負荷をかけていては
肝心の脚やせやボディラインの変化は出せませんので

足りないところは強化し
足りすぎてる筋肉を落としていき
女性らしい下半身にしていきたいと思います!

あと姿勢もですね。

今後の変化が楽しみです^^

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

先日から武蔵浦和でまた新たに
産後ダイエットがスタートしました。

産後ダイエット

産後2年の2人のお子さんをお持ちのお客様です。

久しぶりの運動という事で
初回トレーニングはしんどいと仰ってましたが笑

どこに効いてる・効いてないなど
ご自身のお身体の感覚をよく理解されており

効かせるのも上手ですので、むしろ
そういう方ほどトレーニングをしんどいと感じます。

だからこそ身体の変化は頑張った分ついてくるのです。
継続は力なりですね^ ^

本日は2回目のセッションでしたが
早速身体の使い方が上手になってました。


そして産後女性のあるあるですが
骨盤前傾が著しいので
予想はしてましたが腰を痛めやすいです。

トレーニング選びと組み方に力が入ります^^


下半身中心に全体的な体積減を狙いながら
オシャレを楽しめるよう
ボディメイクも頑張っていきたいと思います!

こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

本日午前中は亀戸で
産後ダイエットのパーソナルトレーニング、
現在新宿に移動してお昼休暇中です。

ここ数日すっかり寒くなってきて
出張用のダウンを出そうと決意しました…。


さて、先日さいたま市武蔵浦和で
新たなお客様のダイエットがスタートしました!

パーソナルトレーニング

ここ最近、武蔵浦和でのパーソナルトレーニングが
増えてきてるので常に武蔵浦和にいる気が…笑

今回スタートのダイエット希望のお客様、
一人暮らしですがスペースは十分確保できましたので
これからご自宅でパーソナルトレーニングを受けられます。

出産経験はありませんが、お身体を拝見したところ
骨盤の前傾が大きくみられました。

なので普段は産後女性に使う三角ブラックでまずは矯正を。

骨盤矯正

その後気になるお腹を集中的に
しっかりトレーニングさせて頂きました!


昔から高いヒールを履く習慣があるからか
前ももの張りが気になりましたので
下半身のトレーニングには細心の注意を払います。

やっぱりスタイル重視の女性のダイエットは
結構頭使いますね(p_-)


ボディラインを整えるボディメイク目的のトレーニングと
筋肉量を爆発的に増やす減量目的のトレーニングは
プログラム組みがかなりちがいます。


ボディラインを整えながら筋肉量も増やし
いかに効率よくスタイルを作り上げていくか。


腕の見せどころですね!

頑張ります^ ^


こんにちは!
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLE の藤井美紀です。

本日から姉のボディメイクがスタートしました。

ボディメイク


モニター募集時期に名乗りを上げた姉。笑

姉は産後2年たっていますが
産後特有の猫背・反り腰・ポッコリお腹
股関節の固さが残り最近は腰痛で悩んでいます。

ダイエットもですがボディバランスの崩れの
改善にもより力を入れていかなくてはいけません。

腰ではなくお腹を使えるようにしなくてはですね。

短期間で出来るだけ効率よく…
プログラム組みに力が入ります^ ^


姉の場合、千葉に住んでいるので
新宿のレンタルジムを利用してのトレーニングです。


通常はご自宅への出張がメインになりますが

遠方にお住まいの方は新宿や渋谷の
レンタルジムでのセッションが可能です。
(ジムレンタル料はご負担頂いております)


歩くモニターとして頑張って貰わなくてはですね笑




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。


本日は東京都へ出張パーソナルトレーニング。
産後ダイエットのお客様の初回セッションでした!


産後4カ月でのダイエットということで
骨盤周りの筋肉の調整と
インナーユニットエクササイズからスタート。


筋トレは殆どされた事がないようですが
感覚を掴むのも早くどのトレーニングもとても上手。

背中と足のトレーニングまで
しっかり行う事が出来ました^ ^


お子さんは終始ギャン泣きされてましたが
無視して(笑)トレーニングに集中される姿が
さすが2人目の貫禄を感じました笑


授乳中ですので食事の調整には注意を払いながら
質・タイミングをコントロールして
ボディメイク頑張っていきたいと思います!


産後ダイエット

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