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TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

西大宮のプライベートジムで
産後ダイエットがスタートしました^^

コーススタートブログ、
しばらくサボってましたね。苦笑



今回は産後6カ月での産後ダイエットです。

2人目…の前に体型をリカバリーしたい!
とのボディメイクスタートです。

素晴らしい!


年明けにカウンセリング頂き、
5ヶ月もお待ち頂きましたm(_ _)m

ありがとうございます。

産後ダイエット パーソナルトレーニング


体の使い方も上手。

産後半年とは思えないほど
比較的腹筋もしっかりしています!

コアが少し弱いですが産後にしては十分です。

1人目でのリカバリーは、
やはりスタートレベルが違いますね。


2人目、3人目…となる前に体をしっかり戻し
使える筋肉をつけておく事をおすすめします^^



それから、余談ですがこちらのお客様、
コース開始までの待機期間、24/◯ ジムに通われました。

ケトジェニックダイエットいわゆる糖質制限
とスクワットメインのプログラムだったそう。


産後にケトジェニックとスクワット、
一番やってほしくないですね。


食事もトレーニングも全く違うアプローチで
ガラッとボディライン変えてみせます!






こんにちはTOPSTYLEの藤井です。

いよいよ年末となりましたが、
ジムでは新たなボディメイクがスタート致しました!

パーソナルトレーニング

初めてのサイドバンドウォークの写真↑

初めてでしっかりお尻に効かせるのは難しいのですが、
筋トレは初にも関わらず
終始上手にこなして頂きました!

そして柔軟性・骨盤・ボディラインと
元々大きく崩れていなかったので、
綺麗に痩せるだろうと今から楽しみにしています!

初月で脂肪燃焼に集中し、
後半でヒップへの肉付けなど
作戦を立てて進めていこうと思います。


こんにちは
埼玉・東京の女性専門パーソナルトレーニング
topstyleの藤井です^^

前回に引き続き、今回は妹さんのご紹介です。

お姉さんの記事はこちらから
http://www.topstyle-pt.com/smartphone/businessblog/137_2017-10-04_09-45-00.html

1年ほど前トライアルを体験されたお客様ですが
産直後で、体力的に「今ではない」
と判断されその時は断念。

1年後の今回改めてお申し込み頂きました。
ありがとうございますm(_ _)m

ハンドウォーク

こちらもハンドウォークのお写真です↑

お二人は週のうち1回がパーソナルで
もう1回はペアセッションで受講されます。
(ペアセッションの報告はアメブロで^^)

同時日にスタートされたお姉さんと
ボディラインがとても良く似ていたため
8割は同じプログラムが組めそうで安心しました^^

今回はダイエットではなく
筋肉をつけて引き締めたいとの事。

特に産後のぽっこりお腹と
腹直筋離開が治らず腹圧も入りません。

立ち姿勢も産直後特有で
腰に重心をおかれている状態ですので
ボディラインを余計に悪化させています。

ガツッと負荷がけしたいところですが
体力的に不安がある様子ですので
まとを絞ってボリュームに気をつけながら進めていきたいと思います!



こんにちは
埼玉・東京の女性専門パーソナルトレーニング
topstyleの藤井です^^

昨日また新たにパーソナルトレーニングがスタートしました。

ストレッチ中↓
(ハンドウォーク)

ハンドウォーク

元々加圧をやられていましたが
下半身がなかなか痩せないという事で
この度topstyleで再スタートされました!

お身体確認すると
典型的な骨盤後傾の猫背、
ハムストリングは固く肩甲骨周りは開いた状態。

前ももが張っている
ヒップを上げたい
二の腕を引き締めたい
お腹をスッキリさせたい

というご本人のお悩みも頷けるほど、
原因がハッキリしているので
アプローチもしやすいと感じました。

鍛えてる感よりも
華奢なイメージがお好きなそうなので

タンパク質や負荷の比率に気をつけながら
進めていきたいと思います^^

そして

同時にお客様の妹さんもスタートされました。
(妹さんのご紹介です)
次回妹さんの初回報告をさせて頂きたいと思います!




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
topstyleの藤井です。

本日コースをスタートされたお客様。

topstyleのお客様のご友人で
この度ご紹介頂きスタートしました^^

パーソナルトレーニング

実はパーソナルトレーニング経験があり
約1年ほど筋トレをされていました。

ところがなかなか体重は落ちず
全体的にガチッとしたイメージに。。
女性らしいボディラインになりたいとtopstyleへ。

詳しく伺ったところ
以前のトレーナーさんの食事指導の結果
肉・おにぎり・プロテインがメインに。

そしてトレーニングは下半身集中や
TRX・懸垂・ケトルでの肩トレーニング。

腕のトレーニングをしていた訳ではないですが
お腹や背中に効かせたいところを
腕でカバーしてしまっており
トレーナーさんもそこを見落としていた様子。


トライアルと合わせると
本日2回目のセッションでしたが

強く優位になってしまっている
腕や太ももは使わないように

眠ってしまっている背中・ヒップ・お腹を
いかに早く起こしていくかに集中します。

その為の負荷はバンドと自重メインです。
重さかけると強い筋肉が頑張ってしまいますから。


一言にボディメイク・筋トレといっても
作りたいボディラインによって
トレーニングも食事も全く別のものになります。

ここからはトレーニングも仕切り直し!

女性らしく引き締まった体を目指していきます^^




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日パーソナルトレーニングを開始されたお客様
お二人出産されていて産後2年たっていますが

お腹、下半身を中心に
まずは全体的に落としたいと
24回コースでのパーソナルトレーニングが
スタートしました。


出張パーソナルトレーニング

トレーニング後のストレッチ風景。
いつもいつも写真を忘れてしまい
今回も最後に思い出し…苦笑


本日で3回目のトレーニング。

毎回トレーニングが恐怖で笑
と仰いながらもとても上手にこなしております^ ^

お二人続けてご出産されたこともあり
腹直筋の離開も少しみられるため
お腹のトレーニングは慎重に

でもお腹も背中も
本当に効かせるのが上手なので
とても順調なスタートです。

こちらも変化の楽しみなお客様。

食事は問題なし。
お通じが元々不順なのでそこは気にかけつつ

トレーニングも
ボディラインも気にかけながら
まずは全体的なサイズダウンに集中します!







こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

梅雨はどこへ行ったのか?笑
すっかり夏になりTOPSTYLEでは
新たなお客様のボディメイクが
続々スタートしてます!

今回は写真NGのお客様なので
私の写真を。。

藤井美紀 トレーナー

ご自宅が出張エリア外だったので
越谷のレンタルスペースでのセッションです。

この頃くらいを目標に…
と初めにお写真を見せて下さり

10kgくらいは落とす必要があるので
24回コースでスタートされました!


本日で3回目のトレーニング。
食事の切り替えが素晴らしかったのもあり
早速体重も落ち始め一回り小さくなられました^ ^

出産経験があるからか、
トレーニングはお腹の力の入れ方が
わからない…と仰ってましたが

たった3回で腹部のハマりが良くなり
予定より順調に進んでいます!

こちらのお客様も大変身の予感です^ ^

せっかくなので少しだけお写真を

パーソナルトレーニング
早速お尻が小さくなりました♩

トレーニングが上手なので
変化がとても楽しみです!




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日より浦和で産後ボディメイクの
パーソナルトレーニングが開始しました^^

本日で5回目。ブログは書いておいたのに
お写真を毎回忘れてしまいやっとのご紹介です笑

産後ボディメイク

産後3カ月完全母乳と言うことで
食事に細心の注意を払いながら進めています。

完全母乳のダイエットとなると
少し母乳が出なくなると心配だったり

ただでさえ睡眠が少なかったりで
ストレスもかかりやすい時期です。

でも早く体型を戻したい…

だからこそ正しいトレーニングと食事、
そしてサポートが必要になりますね!



さてさて、今回は
体重こそ4〜5kgくらいで良さそうですが

ヒップや太ももの付け根を中心に
ボディラインを改善していく必要があります。

腹圧が弱いのでお腹がぽっこりしやすいのと
猫背・骨盤後傾が著しいです。

骨盤後傾を改善していかなくては
ヒップの形は変わりませんのでまずは
バーチカルの改善に集中していきます。


そのために抱っこ紐の付け方から見直し
日常動作の癖も少し指導しました。

トレーニングといたちごっこになっては
元も子もないですからね。

まだ始まったばかりで色々不安もある様子ですが
少しでも早く変化を出して
不安が払拭できるよう頑張りたいと思います!



こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日よりさいたま市の北浦和で
ボディメイクご希望のお客様の
パーソナルトレーニングがスタートしました。

本日で3回目のセッションです。


パーソナルトレーニング

トレーニング中の写真を撮り忘れ
ストレッチ中のお写真を失礼して。

姿勢改善、ヒップアップ、筋力アップなどなど
ボディラインの改善がメインですが

とにかく全身の筋肉が凝り固まっていて
典型的な骨盤後傾の特徴が!

きにされてるヒップ下の脂肪も
二の腕のたるみも

うんうん、そうですよね〜

と納得。

でもその分原因も複雑でなく
変化もわかりやすいと思います^^

そしてこの類のボディメイクは実は得意です!
何故なら私がそうだったから。

前屈もクラスワーストワン
かかと重心でしゃがむ事が出来なかった
ガチガチの劣等生体型の私が

トレーニングで改善してるからです。

トレーニング中も
骨盤が上手く動かない様子とかみていて
わかるよわかるよ〜と共感できますし

前ももパンパンにしながら
泣きながらスクワットを練習していたあの頃を
思い出しました。

自分が体験した事は人にもアドバイスしやすいです。
気合いが入りますね〜^^!


まずはコンディショニングに時間をとり
いち早くトレーニング精度を
上げれるように頑張ります!




こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLE藤井です。

本日より北与野のお客様の
ボディメイクが開始しました!

普段お仕事でお忙しいので
ジムに行く手間などを考え

出張パーソナルトレーニングを
お申し込み下さいました。


ヒップトレーニング

ダイエットというよりは
ヒップアップ、背中から腰にかけてのシェイプ
太もものシェイプアップなど…

ボディメイク中心のプログラムです。

トライアルセッションもされているので
本日実質2回目のトレーニングでしたが

普段殆どかかないという汗を
ビッショリかくほど頑張られてました^^

ヒップを上げるため、
ヒップトレーニングは勿論ですが

こちらのお客様の場合
骨盤後傾とハムストリングスの硬さ
股関節の内旋が主な原因ですので

柔軟性をあげながら、ヒップ周りの
ボディメイクを進めていきたいと思います!



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