「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
2016年10月08日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

お客様のご自宅で出来る本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。


さいたま市西区の産後1年8ヶ月のお客様

産後ダイエットという事で食事指導つきの
集中ダイエットコース受講されていますが、

1ヶ月半で約7kg弱の減量に成功されています^ ^

そしてTOPSTYLEのトレーニングで
同時に悩みだった肩コリと尿漏れも改善されました。

ダイエットご希望でしたので、プログラム的には
基礎代謝を上げる筋力トレーニングをメインに組んでいますが

TOPSTYLEの強みは
ボディラインを変えるダイエットなので

全身の筋バランスの崩れを整えながら進めたところ
自然と肩コリが消失。

ポッコリお腹解消のためにインナーユニットの
改善もはかりましたので

尿漏れもわずか2週間で改善されました^ ^

結局は筋肉のアンバランスが
不定愁訴やボディラインの崩れを作っています。


痩せて綺麗になるダイエットジム

不定愁訴を改善する整体やグループエクササイズ


産後はどちらがいいか迷いますが

TOPSTYLEならボディラインを整えながら
産後特有のお悩みも改善できますよ。

是非ご相談ください^ ^


産後ダイエット

2016年10月07日 [産後スタイル改善]
こんにちは!
埼玉・東京の自宅出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

産後で開いた骨盤を何とかしてほしい。


産後女性からよく聞くご要望ですが、
そもそも骨盤ってどれくらい開くの??という疑問。

5p?10p?

骨盤矯正

実は産後女性の骨盤は殆どの方が開いていません

赤ちゃんの出産時に瞬間最大3〜4p開くだけで
実はその後自然と元に戻っています。


ではなぜ産後お尻が大きくなったり
妊娠前のデニムが入らなくなるのでしょう?

それは長い妊娠生活における
赤ちゃんのお腹の重みで内股・O脚・反り腰が固定され

お尻の筋肉が伸びてしまったり
股関節周りが凝り固まってしまったりする

筋バランスの崩れと骨盤前傾、インナーユニットの緩みが原因です。

世の中で言う「骨盤矯正」とは骨盤自体を動かすのではなく
その周りの筋群を調整しています。

ところがそれはあくまでも他動的調整にすぎません。

TOPSTYLEは骨盤周りの筋群を調整し
さらに(自ら)トレーニングで調整することで

ボディラインをより綺麗に整えて固定していきます。

辛い尿漏れ・肩こり・腰痛・基礎代謝低下・疲れやすい…
などの産後の悩みも一緒に改善できますよ。

産後ボディメイクは是非ご相談ください^^


2016年10月05日 [産後スタイル改善]
こんにちは!
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

本日は中野の野田カイロプラクティックセンターにて
産後女性のボディケアについて学んできました。

たまごクラブなどの監修をされている
とても有名な先生です。

産後ダイエットや産後ボディメイクは
TOPSTYLEでもご要望の上位に上がりますが

今回のボディケア講習を通して
より産後女性の体について知る事ができました!

産後女性の体がどんな状態にあるのか
カイロプラクティック的に知る事で

トレーニングの組み方、
どこに重点をおいて指導すべきか

さらなる技術向上につながりました^ ^

女性に特化しているからこそ
他社のダイエットジムでは出来ない

よりボディラインに拘ったダイエットを
提供したいと思っています。

産後の体型戻し、スタイル改善は是非ご相談下さい。


産後スタイル改善

2016年09月29日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

TOPSTYLEでは自宅出張の産後ボディメイクを行っております。

TOPSTYLEが産後整体と違うところは
筋力トレーニングによる本格ボディメイクが同時に出来ることです。



@骨盤周辺の筋バランスの崩れを調整


まずは手技により筋肉の収縮やコリを整えていきます。

それだけでも産後独特の腰痛や肩こりなど
様々な不定愁訴が改善される方も多いです。

A産後緩んだインナーユニットの機能を取り戻す。


このインナーユニットは尿漏れだけでなく
ポッコリお腹など腹部のボディラインに大きく影響してきます。

決して疎かにはできませんね。

そして自己流でなく正しいエクササイズが必要不可欠です。

B筋力トレーニングでボディラインを整える


TOPSTYLEが特に他社と違うのがこのボディメイクです。

からだのボディラインを決めているのは筋肉です。
手技で調整するだけではなく
筋力トレーニングで根本からボディラインをしっかり作っていきます。

ヒップアップ・姿勢改善・ウェストボディメイク・下半身痩せ
反り腰・O脚・内股改善…

せっかくやるなら「妊娠前より綺麗なボディライン」を目指した
本格産後ボディメイクがおすすめです^^

産後ボディメイク




2016年09月23日 [産後スタイル改善]
こんにちは

埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

現在コース受講中の産後1年経ったお客様。

現在1ヶ月過ぎたところで約-5kg達成!
かなり見た目もスッキリしてきたところで…

その割に下腹部が凹まない事に気付きました。

まさか…と思い確認してみると…
やはり…

臍から下が離開している。

という事で早速インナートレーニングを追加しました!

1年以上経っていたので大丈夫かと思いましたが
やはり出産経験のあるお客様はちゃんと確認して
おかないとダメですね汗

インナーユニットの使い方がいまいちピンと
来ないようで、苦戦していましたが

こればかりは繰り返し地道に行っていくしかありません。

ポッコリお腹解消の為にまだまだ一緒に
ボディメイクを頑張っていきます!

下半身痩せ


2016年09月20日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

さいたま市を中心にお客様のご自宅で本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。


今日は産後の女性に詳しい整体院の先生のところへ
腹直筋離開セミナーを受けに行ってきました。

TOPSTYLEは女性のスタイル改善を専門としているので
お子さんから目を離さずに出来るという事で
産後のスタイル改善のお客様もとても多いです。


ですので産後女性の身体については
以前からセミナーなど積極的に参加し
技術の習得に努めてきました!

ただ私自身が出産の経験がないため、
ここは何度でもみっちり勉強したい…

ということで今日もとても良いセミナーを見つけたので
参加してきました^o^


こちらの整体院の先生は、整体とはいえ
患者さん自身の力で機能を改善するエクササイズ
力を入れてご指導されています。

なので先生の指導内容は
私も仕事柄すんなり入ってきましたし、
新しく知れた事も沢山ありました!

そして今回のセミナーを通して、
やっぱり産後のスタイル改善に必要なのは

正しいエクササイズとその順番


だと改めて再確認。


産後のエクササイズは地味でつまらない(笑)ものが多く
それ故、疎かにしたりサボったり
焦りから順番を飛ばしたりする方も多いです。


ところがそれがスタイルを悪化させたり
回復を遅らせる原因になっている事を皆知りません。

だからこそ正しいエクササイズを
ちゃんと伝えていかなくてはと改めて思いました。

とにかくまず声を大にして言いたいのは

自己流腹筋だけはしないで下さい!


正しいエクササイズを知って
一緒に産前より良い身体を目指しましょう^o^




2016年09月11日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

さいたま市を中心にお客様のご自宅で
女性のスタイル作りを指導しています。

産後女性に多いお悩みNO1の産後の体型崩れ。
特に赤ちゃんで大きくなったお腹周りが
なかなか戻らないというお悩みがとても多いですね。

本来一度大きく伸びた腹筋は時間がたつにつれ
少しづつ元に戻っていくのですが

実は元々腹筋の弱い現代の女性は戻りがとても悪く
積極的なリカバリーが必要になっています。

産前よく使っていた腹筋は
一度伸びても使い方を覚えていて戻りが良いのですが

これまで使われてこなかったたるんだ筋肉は
一度伸びるとそこからのリカバリーに時間がかかります。

産後急いでリカバリー…も大切ですが
妊娠に備えて今から積極的にトレーニングしてあげると
産後のリカバリーも楽になりますね^^

産後のスタイル崩れ、リカバリーは今のうちに!



2016年09月08日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

さいたま市を中心に自宅で出来る本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。


皆さん腹直筋離開って知ってますか?

お腹の中心にタラコのように2つ並んでいる腹直筋。

これが妊娠してお腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて
スペースを確保すべくパカっとサイドに
大きく離れていきます。

その開きは3cm〜大きい人でなんと10cm
ほぼ9割の女性に起きる症状です。

産後赤ちゃんがいなくなった後大きくなった子宮が
戻ると同時に腹直筋も少しづつ戻っていくのですが
元々運動不足の現代人、戻りが悪い人が沢山。。

あるいは、早く戻そうと
クランチなどの腹筋運動をすることで
離開が悪化し開いたまま固定される人も増えています。


産後のトレーニングは正しい方法と
順番がとても大切です。

例えばうつ伏せになり
重力で下がった腹筋群を凹ませる(ドローイン)…

のような0を1に戻すようなエクササイズから
少しづつレベルアップしていきます。

TOPSTYLEは産後女性の身体の変化を
熟知しています。

腹直筋離開自体の改善は勿論ですが
離開や骨盤底筋含めるインナーユニットに
アプローチをかけながらトレーニングを行いますので

産後崩れた体型も綺麗に戻せますよ^^

自己流トレーニングは要注意!
焦らずゆっくり、一緒にリカバリーをしていきましょう!


ウエスト

2016年08月09日 [産後スタイル改善]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です^^

さいたま市を中心に
女性らしいスタイル作り・産後ボディメイクの
パーソナルトレーニングをしています。

本日も武蔵浦和で産後ダイエットのお客様の
パーソナルトレーニングでした。

骨盤矯正や産後整体には通ったこともありましたが
肩こり・腰痛がなんとなく楽にはなったものの
ボディラインの改善にはつながらなかったとのこと。

TOPSTYLEでは骨盤矯正も行いますが
ボディラインや骨格を決めているのは
あくまでも筋肉であり

そして脂肪を燃やすには
トレーニングと食事の改善が必須です。



本日で4回目のセッション。

すでにボディラインにも変化が出てきました!
体の使い方を思い出したら早いですよ。

こここらますます気合が入ります^^



2016年07月25日 [産後スタイル改善]
こんにちは
さいたま市を中心に、ご自宅で女性のダイエット
スタイル作りを指導しているTOPSTYLE藤井美紀です。

埼玉だけでなく、東京方面にも出張しております^ ^
(豊島区・板橋区・北区・渋谷区・新宿区など)


TOPSTYLEでは産後ダイエットに大変力を入れており
産後のスタイル改善のご依頼が半数を占めます。

妊娠中の体重増加、骨盤の歪みによる体型の崩れと
産後は女性が一番ご自身の体型に
焦りを感じる時期かもしれません。


だけど育児に追われる産後は
ジムに通う事は難しいのが現状です。


そんな時に出張トレーニングをご利用頂ければと思います。

産後エクササイズ

産後のダイエットの場合は
骨盤の歪みを治していくトレーニング
緩んでしまった腹筋群、骨盤底筋など
インナーユニットの機能を改善させることから始めます。

いきなり強度の高いトレーニングではなく
0を1に戻していく作業が必要です。


そしてTOPSTYLEの最大の特徴は
整体と筋力トレーニングを掛け合わせた
独自のプログラムです。

骨盤矯正


具体的には手技や三角ブロックを使った骨盤矯正と
自力骨盤矯正エクササイズの指導
そして骨格レベルから変える本格ボディメイク、
ボディラインを変え基礎代謝を上げる筋力トレーニング


それらを個々の体に合わせ毎回プログラミングし

姿勢改善・ヒップアップなど、
他社とは違う一歩先のボディメイクにより
産前より綺麗なスタイルを目指します^^


そしてボディラインを整えるようとすると
必然的に筋肉のアンバランスが整います。

肩コリ・腰痛・頻尿など産後の不定愁訴も
自然と改善されていく方が殆どです。

一石二鳥にも三鳥にもなりますよ^ ^


現代人は昔の人に比べ運動量が少ないので
積極的にリカバリーしていかないと
産後の体型崩れは戻りにくいのが現状です。

育児に慣れ気持ちにもゆとりが出てきたら
是非ご自身のメンテナンスにも時間を割いていただきたいです。

お気軽にご相談ください^^





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