「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
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2018年08月17日 [その他]

こんにちは埼玉の女性専門パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です^^

TOPSTYLEで大人気のデトックスジュースをコースと併用されたお客様から嬉しい感想を頂きました。

こちらのお客様はデトックスジュースとDHAEPAサプリを愛用されてます。

たった週1回のパーソナルトレーニング。

なのに1か月ちょっとで-4kgのペースで減量できてるのはこのジュースが代謝を促進してダイエットのお手伝いをしてくれてるからですね^^

感想と詳しい経緯はアメブロに掲載させて頂いてます。

是非ご覧下さい。

https://ameblo.jp/mikkin78/entry-12398393429.html


デトックスジュース 口コミ

2018年03月05日 [その他]
こんにちは埼玉・東京の出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEの藤井です。

西大宮のプライベートジムも宜しくお願い致します^^


最近、他社でパーソナルを経験されているお客様が増えてきました。
乗り換えされるお客様の多くは、
「食事指導がなかった」というジムに通われていた方が殆どです。


そして共通するのは

・あまり痩せなかった
・筋肉ついたけどムチムチしてきた

ということ。

中には食事指導もあり、痩せたけど、「今後この食事を続けなければならない事に不安があった」
という方もいらっしゃいます。


脂肪を落とすのに食事は必須です
そしていかなる場合も筋トレと食事は必ずセットです

「タンパク質は多めに炭水化物はカット」
「ササミとブロッコリーをメインに」

これは食事指導ではありません。

一回で吸収されるタンパク質量は?
一日どれくらい必要?タイミングは?
糖質はどのタイミングでどのくらい?
脂質はカットした方がいい?
トレーニングの前後で何をどう食べる?

こういった細かい事を、さらに、人・目的・トレーニング内容によって使い分けるのが本当の食事指導です。

トレーニングと食事が鍵と鍵穴のようにガシッとハマったとき身体は驚くスピードで変わります^^


今のジムで食事に不安がある方
筋トレしてるのに変わらない方

一緒に一生ものの食知識を学びましょう!


糖質制限

2017年11月21日 [その他]
こんにちは女性専門パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

おすすめのプロテイン有りませんか?
とお客様に聞かれご紹介してるのが
私も愛飲するチョイスサプリのホエイプロテイン。

プロテイン

【原材料】抹茶味
乳清タンパク、抹茶(国産)、甘味料(ステビア)

他にもチョコ、シナモン、プレーンもあります。

遺伝子組み換え作物を使用せず飼育した牧草牛で
合成香料・着色料、人工甘味料等が
一切入っていないごくシンプルなプロテインです^^

人工甘味料フリーのものは
不味くて飲めないものが多いですが

これは天然甘味料のステビアを使用してるので
とても飲みやすく牛乳などに溶かすと
フラペチーノのように美味しいです!

プロテインの中には食事の代わりの目的のものや、
タンパク質の吸収を高める為の
ビタミン類など添加されてるもの多いですが

安く手に入る物の殆どが合成ビタミンばかりです。
合成ものは吸収も劣りますしあまり好きではないので
あえてこのシンプルなプロテインを利用してます。

長く毎日飲むプロテインだからこそ
質にはこだわっていきたいですね!


お試しセットもあるので
興味ある方は試してみてください^^



2017年10月25日 [その他]
こんにちは女性専門パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

本日はTRXサスペンショントレーニングの
体験をしてきました。
勿論パーソナルトレーニングで。^^

ウェイトを使用するトレーニングとは違う魅力を体感しました。

アメブロにレポートしています。
ご覧下さい!
https://ameblo.jp/mikkin78/entry-12322720778.html


TRXトレーニング

フィットメイト杉原トレーナーと^^



2017年04月03日 [その他]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

先日ふと思い立ち、
人生初のヨガへ行ってきました。

初めてのヨガだからこそパーソナルでと思い
先生のご自宅でパーソナルレッスンを受けられる
近くのヨガ教室へ。

個人レッスン

体幹系のポーズは流石(笑)難なくこなせましたが
元々体の固い私には難しいポーズもたくさん。


個人レッスン

初めてなりに、ヨガを理解しようと
真剣に取り組みました。


お客様やお問い合わせ頂く方にも
ヨガってどうなの?
ヨガで痩せなかった。

とざっくりと質問される事は良くあります。

結論からいうと、ヨガはダイエット目的で行うには
不足していると言えます。

何故なら
基礎代謝を上げる「筋肉」を増やす為の
@物理的負荷
A化学的負荷

が、どちらもないから。
(※今日はこれ以上突っ込みません)

そして消費カロリーも思っているほどありません。

でもヨガで痩せたという人がいるのも事実ですよね。

それは、ヨガを始める事で意識が変わり
食事を気をつけるようになったり

今まで凝り固まっていた筋肉に柔軟性が生まれ
可動域が上がる事で代謝が上がる…

そんな事が考えられます。
1年かけて5〜6kg、そんな痩せ方なら出来るかも?

少なくとも、
短期間でバシッと結果を出し
ボディラインを変えていきたい時は
間違いなく筋力トレーニングです。


でも、ヨガには筋力トレーニングにはない
ヨガの良さ、素晴らしさがあると感じました。

一番は呼吸法。
筋力トレーニングとは正反対の呼吸法をとります。

ヨガの呼吸はリラックス・副交感神経・静
そんな呼吸法です。

普段ストレスにさらされている私達に
最も必要なものがヨガにはあります。

ストレスはダイエットの大敵ですから
間接的にダイエット効果もあるかもですね笑

そしていつも筋トレをしてる私でも
初ヨガで全身に筋肉痛がおきました!

これは筋肉の使い方、使う場所が違う事を意味します。
興味深々です。

という事で、仕事の合間をみて数ヶ月単位で
暫くヨガを続けてみようと思っています。

大人になって初めての習い事に
結構ウキウキしてます^^




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