「女性専門」出張パーソナルトレーニングブログ | 女性のダイエットなら出張パーソナルトレーニングTOPSTYLEへ。

TOPSTYLE PERSONAL TRAINING
ブログ
2017年01月05日 [栄養]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井です。

いきなり衝撃的なタイトルですね。

ですがこれは比喩や誇張でもありません。
何故ならマーガリンは自然の食物ではないからです。

マーガリン

問題となっているのはトランス脂肪酸

トランス脂肪酸とは人工的に作られた
自然界には存在しない油です。

元々植物油から作られていますが、
植物油は常温だと液状化するのが普通。
それを人工的に水素添加し固形の状態で
安定するよう作られています。

虫もよりつかない油です。
アリも食べない油を人が食べるとは不思議です。


このトランス脂肪酸、
ガン細胞の促進・悪玉コレステロール増加
動脈硬化・老化の促進
などまさに毒の塊です。

後に出てくる飽和脂肪酸よりも有害であると
多くの研究データで証明されています。


身近なものだとショートニングもトランス脂肪酸。

市販のお菓子やケーキ、菓子パン、
揚げ物に多く含まれているので
成分表にこれらの記載のある食べ物は
意識して避けたいですね。


バター

他にも避けたい油は肉・ラード
バター・乳製品に多い飽和脂肪酸です。

飽和脂肪酸は血中中性脂肪・コレステロール
を増加し、ドロドロと血流を悪
くします。

血流が悪いという事は動脈硬化や高血圧
また、細胞の活性化や再生にも影響し
身体がだるい・やる気が起きないなど
不定愁訴
の原因にも。


何を選択し何を口にするか

身体は食べたもので出来ていると
1人1人が自覚を持っていかなくてはですね。

2016年09月15日 [栄養]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
TOPSTYLEの藤井美紀です。

さいたま市を中心にお客様のご自宅で本格ダイエット
女性らしいスタイル作りを指導しています。


現在ダイエットコースを受講中のお客様から
嬉しい報告がありました^o^

産後ずっと半年に1回ペースだった生理が
コース開始後、約1カ月で2回目の生理が来たとのこと。

話題は生理についてがメインではなかったのですが
さりげない報告に内心ガッツポーズでした笑

普通ダイエットを始めると急激な体重減少、
食事制限、それによるストレスやホルモンバランスの乱れ…

などで生理が遅れる方が多いものです。

しかし今回のケースはなかなか来ない生理が
来るようになったというもの。

なのに体重も当初の予想より遥かに順調に落ちており
お会いする度にスッキリされています^^

やはり「食事」は大事ですね。

よくも悪くも食事が体を作ります。

これがササミとブロッコリーで!
というよくある指導では生理は止まっていたと思います。

トレーナーは体を作る仕事ですので
見た目だけでなく体そのものを作る事が出来なくては
いけないと思っています。

ダイエットとは本来は健康を意味しますから
心身共に健康に、見た目も美しくなるのが普通です。

女性にとって「枯れない」ダイエットである事は大切ですね^^


食事指導

2016年08月01日 [栄養]
こんにちは
埼玉・東京の出張パーソナルトレーニング
ダイエット&ボディメイクトレーナー藤井美紀です。

ダイエットをしていると殆どの方が迎える停滞期

原因は短期間の大幅な減量、
そして多くは偏った食事制限にあります。

ダイエットといえば底カロリー・底糖質・底脂質…
まだまだこの考えは根強いですね。

間違ってはいませんがこの考えだけでは少し古いです。

身体の代謝というのは
あらゆる微量栄養素がお互いに協力しあって上手く回っています。

カロリーばかりにとらわれていると
これらの栄養素へのアクセスは自然と少なくなります。

例えば…

https://www.facebook.com/topstyle.bodymake/

↑続きはこちらに書いています。

フードコントロール

2016年07月30日 [栄養]
こんにちは
ダイエットボディメイクトレーナー藤井美紀です。

朝一番のフルーツはボディメイクにとてもおすすめです。

オレンジ

何故なら

不足しがちな酵素とミネラル

を効率よく取ることができるから。


体の代謝というのはあらゆるミネラルや酵素
があって初めてスムーズに行われます。

脂肪を燃やす・筋肉をつける

というのも勿論この代謝の一つです。


現代人は偏った食生活や添加物だらけの食事、
過剰なストレスなどでミネラルや酵素が不足しています。

一生懸命ダイエットに励んでも
この代謝が100%働いていないとボディメイク効果は半減です。


フルーツに多い果糖は代謝・エネルギー変換が
とても早いので是非朝一番に食べて下さい^^

女性に多いむくみにも効果抜群ですよ。


PageTop